[...] chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie [...]
[...] chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, 18 kolacja 20-przekąska Tak sobie myślę czy nie przydałby mi się jakiś gainer ew. Białko, co mi polecicie/doradzicie [...]
Jako że rower miałem pod ręką (z kanu wystaje kierownica) kilka kilometrów przed punktem docelowym (most w miejscowości Ptaki) wygramoliłem się na brzeg i rowerem wróciłem po samochód do Jeży. Tymczasem załoga popłynęła do Ciecior gdzie rozbili obóz. Trasa rowerowa /SFD/2019/8/19/f5e04d4e48f34d70b708e1f42a8fa96d.jpg [...]
co do sameych omega3 a konkretniej ALA wpadlo mi przed oczy swieze badanie o wplywie NEGATYWNYM na raka prostaty musze sie ew wczytac w calosc jednak o ile pamietam nastepowalo czyste rozgraniczenie ALA VS EPA/DHA dla bezpieczenstwa wiec polecam EPA+DHA co do lnianego sa jak widac podzielone opinie jeszcze jeden wniosek z owego badania (i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tak nie mam foty "przed" więc samo "po" raczej nie wiele da ,ale później wrzucę :) Dodam jeszcze ,że jakoś w lipcu w pasie miałem 77 cm a teraz 78 cm. i widać mi trochę więcej kaloryfera niż jak zaczynałem :) Zmieniony przez - strus100 w dniu 2014-01-08 18:43:32
[...] Jem go teraz znowu - kilka puszeczek już było - i zawsze fajnie działa. W Twoim wypadku zrobiłbym z miesiąc przerwy przed suplementacją stackiem, aby faktycznie wykorzystać jego potencjał. Z pewniaków można zastanowić się też nad: [...]
Dieta wygląda nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano [...]
Ok dzięki, spróbuję to dostać. Clostilbegyt bedzie git? Wiem, że teraz nie ma co spekulować - ale jeśli takie wyniki Lh/FSH i teścia były przed braniem omki to chyba nie za fajnie co? +ten podwyższony estradiol to też przez zblokowanie czy cos innego?
Z tego co wiem i jak sam bralem Kreatyne to na 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu.Tak po fazie ladowania.A rozstepy to rzecz, ktorej sie nie pozbedziesz.Sa masci,ktorych urzywaja kobiety w ciazy. Ronnie
za duzo tego barki pracują przy klatce i przy plecach wiec nie ma sęsu ich tłuc 16 seriami,jezeli chcesz je rozwinąc to zrób max 12sieri -wyciskanie z przed głowy 4>6>8>10 -unoszenie hantelek w bok 3x7 -unoszeni hantelek w bok w opadzie tułowia 3x7 -szrugsy 3x20 jak bedziesz robił barki jako pierwsze w tygodniu to na klatce i plecach [...]
[...] razem z zajęciami z boksu/zapasów/"street fighting" w czasie roku akademickiego. Jedyne szkolenie, jakie miałem w jednostce liniowej (bojowej) były przed wyjazdem do Iraku i polegał głównie na powtórkach. Jest to wypowiedź mojego kolegi z kursu, który był półtora roku w Iraku, jest porucznikiem US Army, stacjonuje w [...]
pierwsz 6 miesiecy zawsze idzie ekspresowo - i wierz mi ze to naprawde jest ekspress... generalnie nie wazne co bys robil i jak...bedziesz szlo do przodu dopiero po tym czasie zaczyna sie zabawa zalezy jak Ci wyjdzie - chcesz koniecznie zaczynac od stacku? kup sobie Mono+Cp mono rano - 3-5gr, po treningu 3-5gr CP - przed treningiem porcja
[...] cwicze tydzien na kreatynie i tylko widze ze musze spozywac duzo wody (retencja oragnizmu) I pozwolcie ze zapytam was kiedy mozna zauwazyc efekty w jakim okresie zaczyna cos widac ? Tzn np 4 - 5 tydzien jak np w stackach zaczyna sie zabawa pod koniec cyklu, a i jeszcze jedno moge przyjmowac kreatyne po posilku z rana i przed treningiem ?
Dieta ketogenna, do 7 kg w 5 dni, poszukaj o tym... Panienki z Brava od razu informuje, ze to dieta, na "przed, zawodami" i waga wraca, na dzien po... Tu link: http://www.sfd.pl/Diet_a_ketogenna_4-dniowa-t390756.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 18:27:43 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-21 18:29:30 Zmieniony [...]
[...] się anadraulic pump. Ma 3 formy argininy, trochę aminokwasów i wspomnianą wcześniej geraminę. Opakowanie 405 g można już kupić za 60-70 zł co starczy na jakieś 25 treningów, stosując 3 sugerowane porcje przed treningiem. Ja to teraz stosuję i powiem, że pompuje bardzo fajnie a w połączeniu ze zwykłym mono po treningu może dać fajne rezultaty ;D
[...] 40 minut po siłowni?). Zazwyczaj po treningu piłem mutanta czy mogę od razu brać i kreatynę i gainera? Skoro chcesz trzymac sie schematu storm-mutant-posilek to zrób tak: przed koncem treningu jakies 10-15min (jeszcze gdy trenujesz) porcja storma, po zakonczeniu treningu porcja mutanta, do 1,5h posilek potreningowy nic sie tez nie stanie [...]
Po pierwsze to niech nie pije przed egzaminem płynów wyskokowych Po drugie egzamin będzie pewnie boso. Niech ubierze się na sportowo:jakiś dres, t-shirt, podobnie jak do treningów. Niech kupi coś do picia na po-egzaminie, bo nie dojdzie do domu. Niech weźmie ze sobą ręcznik. Rzeczy niech zapakuje do torby szatni. I najważniejsze: Niech uwierzy w [...]
[...] Nie bylo zle wszyscy zdali, wiadomo starsze stopnie dadza sobie rade ale mlodzi mieli cieeeeezko Dlugo trwal egzamin jak dla nizszych stopni, poza tym ciekawe bylo przed samym egzaminem technicznym :) dlugosc rekawów przy kimonie itd, pagon po ktorej stronie zawiazanego pasa, po ktorej naszywka na pasie itd za kazde uchybienie od [...]
kretke spokojnie łącz z glutaminą, rano na czczo i przed treningiem mass xxl to uzupelnienie diety zalezy ile ci brakuje tyle go jedz radze z jakeis 60-80g mass xxl po treningu i reszta w ciagu dnia w zaleznosic od brakow
Konkurs , aktywność w terenie - Szajba
